스스로에게 집중하는 시간 보내는 팁 4
한 해를 마무리하고 새해를 맞이하기 좋은 시기가 찾아왔습니다. 2024년을 정리하며 마음이 싱숭생숭한 분들, 그리고 2025년을 향한 기대감으로 가득 찬 분들 모두 주목해보세요. 화려한 연말 모임도 좋지만, 조용히 자신에게 집중하는 시간을 가져보는 건 어떨까요? 스스로를 위한 시간을 보낼 수 있는 실용적인 팁 4가지를 소개합니다.
1. 가공식품 줄이기
레토르트식품이나 배달 음식은 바쁜 현대인의 필수품처럼 느껴지죠. 하지만 고도로 가공된 식품은 간이 세고 칼로리가 높아 건강에 좋지 않습니다. CNN에 따르면, 이러한 식품은 염증과 면역 체계 장애, 소화 문제와도 관련이 있습니다.
건강한 한 해의 마무리를 위해 채소와 제철 과일, 통곡물, 살코기 등 자연에 가까운 식품을 선택해보세요. 몸도 마음도 훨씬 가볍고 상쾌한 새해를 맞이할 수 있을 거예요.
2. 가벼운 운동
헬스장에 가지 않아도 괜찮습니다. 아파트 계단을 오르거나 가벼운 산책을 하는 것만으로도 충분히 좋습니다. 좋아하는 음악을 들으며 걷다 보면, 잡다한 생각은 사라지고 몸과 마음이 정리되는 경험을 하게 될 거예요.
운동 중에는 스마트폰을 잠시 멀리 두고 오롯이 자신에게 집중해보세요. 단순하지만 의미 있는 운동이 일상에 활력을 더해줄 겁니다.
3. TV 대신 책
사우스오스트레일리아 대학교의 연구에 따르면, 독서와 같은 정신적 자극 활동은 TV를 보는 수동적인 활동보다 뇌를 훨씬 더 활성화한다고 합니다.
평소 TV를 2시간 본다면, 이를 1시간으로 줄이고 남은 시간에는 책을 읽거나 악기를 연주해보세요. 더 건강하고 창의적인 자극이 새해의 시작을 더욱 풍요롭게 만들어 줄 것입니다.
4. 계획에 빈틈 남겨두기
새해 계획에 진심인 분들, 모든 순간을 촘촘히 채우지 않아도 괜찮습니다. 하루 혹은 몇 시간은 비워두고, 즉흥적으로 무언가를 해보는 여유를 가져보세요.
미술관을 방문하거나, 친구와 커피 한잔하며 소소한 대화를 나누는 것도 좋습니다. 이러한 작은 변화를 통해 삶에 유연함을 더하고 숨통이 트이는 경험을 해보세요.
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